Dimagrimento, tonificazione e sviluppo muscolare

Dimagrire uguale perdere peso? Niente di più sbagliato!

L’allenamento rivolto al dimagrimento è realmente efficace quando provoca la perdita di massa grassa a favore della percentuale di quella magra e senza intaccare la tonificazione e lo sviluppo muscolare.

Si crede in genere che per dimagrire basti perdere peso. La bilancia non ci fornisce un dato essenziale, ossia la composizione corporea: perdere peso sulla bilancia non corrisponde a una reale diminuzione di grasso, soprattutto quando si verifica in poco tempo, a causa di diete drastiche o di un’improvvisa ed eccessiva ripresa degli allenamenti. Perdere peso in maniera efficace invece vuol dire diminuire la massa grassa senza perdere massa muscolare e acqua. Il rischio in cui spesso si incorre è quello di una perdita di massa muscolare e acqua e pertanto un rallentamento del metabolismo.

Perché affidarsi ad un personal trainer per dimagrire?

Allenarsi con un personal trainer allo scopo di dimagrire aiuterà a raggiungere i risultati sperati e mantenerli nel tempo. Il personal trainer è infatti in grado di preparare programmi di allenamento personalizzati, prevedendo il giusto rapporto tra esercizi di tonificazione muscolare – orientati a stimolare lo sviluppo muscolare – ed esercizi aerobici e cardiovascolari, che stimolano il consumo dei grassi. 

Infatti anche quando si parla di muscoli “tonici” parliamo in realtà di dimagrimento: migliorare il tono basale del muscolo (tecnicamente detto trofismo) aiuta ad avere una silhouette migliore, una forma più definita ed a mantenere il metabolismo maggiormente attivo anche durante le fasi di riposo, anche senza un regime alimentare a ridotto contenuto di calorie.

Aumentare il trofismo dei muscoli porta anche ad un aumento del loro volume e la riduzione del grasso sottocutaneo, in modo da migliorare significativamente l’aspetto estetico del nostro corpo: ecco perché chi lo desidera può effettuare specifici programmi studiati per l’ipertrofia muscolare.

In cosa consiste un programma di allenamento?

E’ importante per chi si appresta a iniziare un percorso di dimagrimento attraverso l’allenamento valutare un programma di alimentazione associato, che consenta di dimagrire in maniera corretta, cioè perdendo massa grassa, mantenendo al contempo la massa muscolare e ripristinando i livelli ottimali di acqua.

È per questi motivi che Thinkin’fit sviluppa un programma di dimagrimento muovendo da un’analisi biometrica, allo scopo di conoscere l’indice di massa grassa e magra e il livello di idratazione prima di individuare il corretto programma di allenamento e di alimentazione. Procediamo quindi a:

• Definire insieme gli obiettivi e i tempi in cui raggiungerli;

• Impostare un programma di allenamento composto da sedute di personal training;

• Creare una dieta personalizzata, basata sui risultati ottenuti dall’esame e sulle abitudini quotidiane;

Durante il programma di allenamento l’osservazione della composizione corporea derivata dall’analisi biometrica, indicherà la variazione dell’allenamento stesso per ottimizzare il programma e progredire nei miglioramenti.

Perché scegliere Thinkin’fit?

• Perché applichiamo un metodo scientifico, basato sulle valutazioni di analisi e programmi specifici;

• Perché mirato, partendo dal reale stato della composizione corporea;

• Perché completo, in quanto combina due elementi essenziali per dimagrire: l’allenamento e la corretta alimentazione;

• Perché definitivo, consente di mantenere alto e attivo il metabolismo e individuare le variazioni del tuo corpo impostando un allenamento ad hoc.

Per concludere ecco la tabella dei prezzi delle sedute di personal training.