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Eliminare la cellulite: quale allenamento scegliere

Posted on 8 Agosto 2017 at 19:39 by

Alzi la mano chi conosce la panniculopatia-edemato-fibro-sclerotica! Tranquilli, anche se non mortale, parliamo pur sempre di una malattia ben nota – la cellulite – che colpisce circa l’85% dei soggetti di sesso femminile e solo il 2% dei soggetti di sesso maschile. Come ci spiega il personal trainer Milano è una patologia a carico del pannicolo adiposo che si presenta con edemi e ritenzione idrica e causa rallentamento della circolazione e degli scambi metabolici, determinando compressione dei tessuti e l’imprigionamento dei noduli di grasso (la cosiddetta “buccia d’arancia”).

Ma oggi il personal trainer Milano non vuol perdersi in spiegazioni fisiologiche o parlare di alimentazione bensì puntare all’obiettivo principale: quale allenamento scegliere per eliminare la cellulite Milano?

L’allenamento coi pesi è molto importante per mettere in moto i liquidi (limitando così il ristagno) attraverso la cosiddetta pompa muscolare. Il personal trainer Milano ci invita a a fare attenzione però ai lavori in eccessiva acidosi: per eliminare la cellulite Milano meglio limitarsi ad un numero medio di ripetizioni (10-12 reps), in quanto la formazione di tossine muscolari ha effetti negativi sulla circolazione e sull’ossigenazione muscolare con conseguente ritenzione idrica.

Le atlete più avanzate potranno usare esercizi base con grossi carichi e movimenti esplosivi, come spiegato dal personal trainer Milano. Le atlete alle prime armi che mirano tuttavia ad eliminare la cellulite Milano dovrebbero invece rivolgersi verso esercizi complementari di contrazione e decontrazione dinamica per attivare i meccanismi di pompa muscolare.

In entrambi i casi – ci ricorda il personal trainer Milano – è importante sollecitare le strutture del piede con un lavoro di camminata sul tapis roulant, meglio se scalze, variando velocità e pendenza piuttosto che correndo, in quanto i ripetuti impatti col terreno possono causare micro-lacerazioni alle membrane delle cellule adipose che, a lungo andare, non aiutano ad eliminare la cellulite Milano.

 

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P.H.A.: alleniamo il cuore per dimagrire Milano

Posted on 2 Dicembre 2015 at 20:34 by

Il Peripheral Heart Action (P.H.A.), tradotto letteralmente come azione periferica del cuore è un tipo di allenamento coi pesi (resistance training) in modalità circuito. Per la precisione, il PHA è un circuit training che, a differenza delle varianti tradizionali, prevede di stimolare consecutivamente senza pausa gruppi muscolari più possibile distanti tra loro (alternanza tra parte superiore e inferiore), per facilitare la circolazione e intensificare ulteriormente il lavoro cardiovascolare: il fine ultimo è ovviamente il dimagrire Milano.

In apparenza semplice, il P.H.A. è un approccio allenante complesso che deve essere programmato da un qualificato personal trainer Porta Romana Milano: in particolare sarà necessario creare un circuito a componente mista aerobica/anaerobica che unisca l’allenamento coi pesi all’allenamento cardiovascolare (cardiofitness), con il fine di produrre ulteriori miglioramenti sia sotto il profilo della forza e massa muscolare, che sulla capacità cardiovascolare del soggetto che desidera dimagrire Milano. Per questo è necessario che il personal trainer Porta Romana Milano crei una sequenza di diversi esercizi che, eseguiti consecutivamente, stimolino distretti corporei il più possibile distanti tra loro (ad esempio cosce/deltoidi o polpacci/pettorali o in generale alternando l’attività della parte superiore con quella inferiore del corpo). 

Il suo obiettivo è quello di favorire il flusso sanguigno tramite tutto il corpo durante l’intera durata della sessione di allenamento, in quanto per migliorare la forma fisica e per dimagrire Milano è necessario indurre uno sforzo continuo sul cuore e sui polmoni al loro limite teorico (FCmax e VO2max): l’allenamento P.H.A. cerca di raggiungere entrambi questi benefici in un arco di tempo più breve, al fine di dimagrire Milano.

Inoltre il bravo personal trainer Porta Romana Milano saprà selezionare gli esercizi più mirati per consentire all’esecutore che vuole dimagrire Milano di pompare il sangue alle estremità estreme del corpo, favorendo la circolazione generale e cercando di ridurre l’accumulo locale di acido lattico.

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Posted on 20 Luglio 2015 at 18:54 by

Il personal trainer Milano è un professionista qualificato dell’attività motoria e del benessere completo che risulta oggi più che mai necessario per raggiungere un risultato in palestra. Poco tempo a disposizione, scarsa motivazione ed esperienze pregresse sbagliate portano infatti  il frequentatore medio delle palestre ad abbandonare l’attività fisica. Rivolgersi ad un fitness center specializzato, o meglio ancora ad uno Studio di personal trainer Milano è il primo passo per imparare ad allenarsi bene, a conoscere il proprio corpo e come esso si muove ed a riconoscere gli obiettivi reali (e realistici) da proporsi.

Tutto questo avviene perché il personal trainer Milano, a differenza degli istruttori di sala attrezzi presenti nelle palestre, si focalizza esclusivamente su di te per tutta la durata della seduta, personalizzando l’allenamento in base al tuo corpo e – non meno importante – alla tua mente: infatti nessuno ti potrà mai costringere davvero a compiere allenamenti che “non ti piacciono”… però un bravo personal trainer Milano potrà trovare la motivazione giusta per te e sostenerti in quei momenti in cui non avrai proprio “voglia di faticare”. Una volta raggiunti i primi risultati sarà del tutto naturale seguire le indicazioni del personal trainer Milano, che ci aiuta ad inserirsi in una sorta di “circolo virtuoso” che mira all’auto-miglioramento ed al mantenimento dell’obiettivo raggiunto.

Uno dei timori delle persone è di non riuscire più a fare a meno del personal trainer Milano; ovviamente tutto questo non è da considerarsi “per sempre”: lo scopo del personal trainer Milano è di  accompagnare il proprio allievo per un tratto del suo viaggio attraverso il benessere – soprattutto all’inizio quando non pratico negli esercizi o magari un po’ “arrugginito” dal tempo trascorso in modo inattivo – raggiungendo assieme un determinato obiettivo e creando così una forte base motivazionale. In seguito l’allievo del personal trainer Milano sarà capace di proseguire da solo grazie all’esperienza di alta qualità accumulata e continuare ad allenarsi autonomamente continuando ad ottenere i risultati desiderati.


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